Unterwegs auf dem Bad Essener Yoga- und Gesundheitsfestival

Eine turbulente Woche liegt hinter mir und ich freue mich auf ein erholsames Wochenende, am besten mal ganz ohne Smartphone, Laptop und Co. Die nächsten zwei Tage bin ich aber nicht bloß offline, beim 1. Bad Essener Yoga- und Gesundheitsfestival bin ich sozusagen „OMline“. Das Kursangebot ist vielfältig und reicht von Hatha-Yoga über AcroYoga bis hin zu Achtsamkeit und Meditation. Auch Qigong und Tai Chi können ausprobiert werden.

Der erste Tag des Festivals startet meditativ mit einer 45 minütigen Prana Meditation. Im Kursraum des Aktivita Gesundheitszentrums nehme ich mit den übrigen Teilnehmerinnen auf den Yogamatten Platz und höre den einleitenden Worten von Yoga-Lehrerin und Apothekerin Wiebke Müller aufmerksam zu. Noch kurz die richtige Sitzposition wählen (ich drapiere mich auf einem Meditationskissen) und dann kann das „Lebensenergie-Atmen“ beginnen. In einer angeleiteten Reise durch den Körper atmen alle Organe und Körperteile „Prana“ und tanken so neue Lebensenergie.

Beim klassischen Hatha-Yoga kann jeder zum Helden werden, die entsprechende Haltung zumindest üben wir schon mal ein. In der Schulterbrücke entlasten wir dann die Lendenwirbelsäule und lösen Verspannungen im Nacken, dehnen die Körpervorderseite inkl. Bauchorgane und stärken zudem die Bein- und Gesäßmuskulatur.

Mit den sogenannten „Smile-Asanas“ geht es dann fröhlich und heiter weiter: Diese Körperübungen sind den Mundwinkeln gewidmet. Wir ziehen zunächst jeden Mundwinkel einzeln hoch und halten ihn in dieser Position, dann ziehen wir beide Mundwinkel gemeinsam in die Höhe und werden so zu grinsenden Honigkuchenpferden. Das aufgesetzte Grinsen wird dabei schnell zu einem ehrlichen und echten Lächeln.

Im Stand strecken wir dann unsere Arme gen Himmel, gehen dabei auf die Zehenspitzen und das Wichtigste: Keep smiling!

Für durstige Yogaschüler und -lehrer ist gesorgt: In der Tourist-Info stehen für die Teilnehmer am Yoga- und Gesundheitsfestival belebende Getränke und kleine Snacks für die Pausen bereit. Neben Ingwer-Wasser und verschiedenen Teesorten gibt es selbstverständlich auch den Sole-Trunk aus Bad Essener Urmeersalz.

Erstaunliches und lehrreiches hat die Heilpraktikerin und Yogalehrerin Ingeborg Wilken in ihrem Vortrag zum Thema „Die Faszien des Bindegewebes und Yoga – eine starke Gemeinschaft“ zu berichten. Die enorme Bedeutung der Bindegewebsfasern für das körperliche Wohlbefinden ist erst seit kurzer Zeit bekannt. Mittlerweile werden Faszien als eigenständiges Organ und als „Netz des Lebens“ bezeichnet. Sie umspannen Knochen und innere Organe ebenso wie einzelne Muskel- und Nervenzellen im gesamten Organismus. Dem spannenden Vortrag folgt eine praktische Yogastunde, in der wirksame Übungen für zu Hause und zur Selbsthilfe vermittelt werden.

Einen wunderschönen Abschluss des Tages bietet das „Klangerlebnis – Gong und mehr“. Der Übungsraum in der Nikolaistraße ist nun in schummrig-gemütliches Licht getaucht. Der Klang der unterschiedlichen Gongs versetzt die Teilnehmenden – darunter auch Annette Ludzay, die mir von diesem Kurs begeistert erzählt – in eine angenehm entspannte Stimmung, sodass alle gut in die Nacht gehen und erholt in den neuen Tag starten können.

Auftakt des zweiten Tages ist ein meditativ-therapeutisches Atmen in Kombination mit einfachen Yoga-Übungen inmitten der SoleArena unter der Anleitung von Wiebke Müller. „Der perfekte Start in den Tag!“, teilen mir gleich mehrere Teilnehmer im Nachhinein mit.

Nach einer durchtanzten Nacht startet der zweite Tag vom Yoga- und Gesundheitsfestival für mich mit dem gemeinsamen Kurs von Angelika Menzel und Prof. Dr. Andreas Fischer vom Zentrum für Gesundheit Osnabrück (ZeGOs). Auf diesen Kurs bin ich besonders gespannt, da mir tibetisches Heilyoga (Kum Nye) bislang unbekannt war. Zum anderen bin ich neugierig auf die Achtsamkeitsmeditation, die mein ehemaliger Dozent für den Schwerpunkt Gesundheitsförderung und Prävention anleiten wird. Nach einer kurzen Vorstellungsrunde, in der die Teilnehmenden ihre Erfahrungen und Erwartungen schildern, wird deutlich: In diesem Kurs sitzen überdurchschnittlich viele Yoga-Erfahrene bzw. (regelmäßig) Yoga-Praktizierende und -Lehrende. Viele der Anwesenden möchten Achtsamkeitstechniken für den stressigen Alltag erlernen bzw. bekanntes Wissen erweitern.

Ich kenne bereits viele Yogaübungen und bin dennoch verblüfft, als es heißt: „Wir machen jetzt den Baum und den Drehsitz als Partnerübung.“ So stehe ich wenig später neben meinem Übungspartner im gemeinsam gebildeten Baum. Die Herausforderung dabei: Nicht nur die eigene Balance zu finden, sondern gemeinsam einen festen Stand zu entwickeln. Eine witzige Erfahrung, zumal der Größenunterschied zwischen uns beträchtlich war.

Die nächste Übung: Bodyscan zur Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung. Angelika Menzel begleitet uns dabei mit den Klängen des (indischen) Saiteninstruments „Swarmandala sur tanpura“. Für mich eine ganz neue Erfahrung. Die musikalische Untermalung ist wirklich sehr beruhigend und fördert die Entspannung.

Andreas Fischer führt uns dann im zweiten Teil des Kurses in die Achtsamkeitsmeditation ein. Die Meditation ist dabei als eine Art Entdeckungsreise zu sich selbst zu verstehen, bei der die eigene Kognition bzw. Haltung zum Leben entdeckt werden kann. Achtsam zu sein bedeutet, im Moment zu sein und sich dort zu verankern.

Die dreieinhalb Stunden „Yoga-Meditation und Achtsamkeit“ vergehen überraschenderweise wie im Flug und sind eine Wohltat für Körper und Geist.

Auf das Wetter ist an diesem Wochenende leider kein Verlass, sodass die chinesische Bewegungskunst nicht im Solepark, sondern ebenfalls im Kursraum der Aktivita stattfindet. Das tut der Eleganz und Anmut der langsamen und fließenden Bewegungen aber keinen Abbruch. In kleiner, fast schon familiärer Atmosphäre zeigt mir Gerhard Dänekamp die ersten Basis-Bewegungsabläufe, bevor er dann eine Kurzform von „Den Vogel am Schwanz fassen“ vormacht. Er zeigt, wie die einzeln geübten Bewegungen zusammengesetzt werden und sich so zu einer Abfolge zusammenfügen lassen. Wichtig sind dabei ein aufrechter Stand und der feste Kontakt der Füße zum Boden. Drehungen erfolgen dann nur aus der Hüfte.

Überrascht stelle ich nach kurzer Zeit fest, wie ein Strömen durch meinen Körper geht und von einer angenehmen Wärme begleitet wird. Gerd versichert mir, dass dies mein Chi sei, welches nun ins Fließen komme. Das habe ich so nicht erwartet, schon gar nicht nach gerade einmal 20 Minuten. Ich bin beeindruckt und habe nun ein bisschen Blut geleckt. Mein Freund schwört mittlerweile auf die positive Wirkung von Tai Chi. Mit ihm kann Gerd dann noch ein paar Partnerübungen vorführen, die den Ursprung aus chinesischer Kampf- und Bewegungskunst erahnen lassen.

In der Wiehenbuchhandlung kommen am Nachmittag Teilnehmende und Mitwirkende zu einem lockeren Abschlussgespräch zusammen. Im kleinen Kreis tauschen wir uns untereinander über das Erlebte aus, geben Anregungen und äußern Wünsche oder stellen offen gebliebene Fragen. Das Résumé zu den vergangenen Tagen fällt dabei durchweg positiv aus und lautet: nächstes Jahr gerne wieder ein Yoga- und Gesundheitsfestival in Bad Essen! Yoga und Achtsamkeit sind schließlich Methoden, die geübt und praktiziert werden wollen – und das ein Leben lang!

Probiert es doch selbst einmal aus, denn wie sagt man so schön? – Probieren geht über studieren!

In der Cittàslow Bad Essen werden die Themen YOGA und GESUNDHEIT großgeschrieben. Insbesondere im Bereich Yoga werden zahlreiche Kurse und Workshops angeboten. Auch auf der Yoga-Nacht in Bad Essen hat Julia tolle Erfahrungen gesammelt. Das 3. Bad Essener Yoga-Festival findet statt vom 12. - 14. Juli 2019.

Alle Informationen über Yoga in Bad Essen erhaltet ihr in der Tourist-Information Bad Essen.